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　　过去的一周，我们学习了《拖延心理学》中第十三章“作战方法a：学会怎样判断时间”的内容，各位家人都将自己的所学所感联系自己的实际工作进行了分享，我们挑选出了其中几篇推荐给大家，现在就让我们一起来回顾这些精彩的分享，探讨拖延的心理原因和表现，一起克服恐惧，拯救拖延吧。

分享人：彭建华
　　一.学习到的三点：
　　1、计划是你跟未来的一个连接，它是你最好的朋友。
　　2、要学会用积极主动地眼光去看待事物，要看到“杯子有一半是满的”，而不是“杯子有一半是空的”。
　　3、学会利用零碎时间来加快计划的完成速度。
　　二.结合工作实践感悟到的一点：
　　读完本章后，我最有感触的就是学会利用零碎时间来加快计划的完成速度。就我个人来说，平时工作之余总会有10分钟、15分钟甚至半个小时的零碎时间。由于这些时间相对零散，不够做一件完整的事情，我们的处理方法往往是等正在做的事情到达既定的时间点，很少去想该怎么利用这些零散的时间，因为相对我们要做的事情所需花费的时间来说，这点时间实在是不能很好地完成计划的某一步。然而事实上生命就在这种无所事事的等待中一点一点的离我们而去。通过这篇文章我感悟到：零碎的时间并不一定是无用的，我们可以安排一些相对简单的事情来做，比如把烘箱里面烘干了的抹布、砂磨珠拿出来，看一看每周需要学习的书籍等等。零碎的时间不起眼，但是积少成多，利用的多了，也就能空出大段的时间完成其他计划内的事情。
　　三.学以致用的一点：
　　学会享受你的自由时间。作为一个拖延者，我们往往会认为自己不配拥有休息、娱乐时间，因为我们总是有大量的工作积压下来没有做完，那么当你尝试休息、娱乐一下的时候总是会产生负疚心里，这样往往造成的结果就是你休息的时候没有休息好，那么在接下来的工作中就会变得越来越累，从而使你的工作也没做好，身心也不够愉快！其实我们大可不必这样，须知劳逸结合才是提升工作效率的最好方法。只要我们做好计划，按照计划完成我们每天需完成的工作，那么休息的时候就好好休息吧，保持一个愉快的心情来完成工作，可以使你在日复一日的重复工作中保留一丝乐趣，加快工作完成的进度！

分享人：胡春红
　　一、学习到的三点
　　1、计划是将未来带入当下，让我们通过一些事情来创造未来。
　　2、练习判断时间，提升定时能力的技巧；利用零碎时间，提高工作效率。
　　3、学会在过去、现在和未来之间取得认知上的平衡，快乐、开心的生活很重要，有助于拖延心理的改变。
　　二、感悟到一点
　　想要改变拖延心态，首要的方式就是学会判断时间，学会在制定目标的同时，拟定行动计划，而计划实施的时间要学会灵活选择，可固定一个时间段（如果有大把空闲时间的话）着手实施，亦可见缝插针似的抓住一切可利用的零碎时间“化整为零”的逐步完成。
　　我们要养成接受目标任务，拟定行动计划、分解计划步骤的习惯。将自己的月度目标分解到周计划中，然后再逐个拆分到各个步骤，从细小的步骤开始，利用一切可利用的时间，点滴进行。比如说：本月为自己定了一个任务目标是“帮助甘林院学员适应实习生活”，再将这个目标细分到周，本周目标是拟定实习培养计划，并着手准备第一阶段“岗前培训”的所有物料、场地安排等事宜，也许这些事情需要一天的时间，但我们可以通过每天抽出十分钟、半小时的时间来一项一项去做，那么培养方案初步完成，与学校的对接安排教室事宜也初步完成。在每一个小细节完成的过程中，离目标任务的完成就不远了，也就不会有强烈的紧迫感。
　　三、学以致用的一点
　　细化每个行动计划，抓住一切可利用的时间，点滴进行，逐个拿下细节目标，从而推动总目标的顺利完成。

分享人：汪剑斌
　　一、学习到的三点：
　　1.时间是拖延者面临胡最大挑战之一;
　　2.学会利用零碎时间来加快计划的完成速度;
　　3.事情分轻重缓急，管理好自己的时间。
　　二、结合工作实践感悟到的一点：
　　通过这篇文章我感悟到：零碎的时间并不一定是无用的，我们可以安排一些相对简单的事情来做，比如看一些关于it专业方面的书籍，或自己的一些爱好。零碎的时间虽然不起眼，但是积少成多不断积累，利用的多了，也就能空出大段的时间完成其他计划内的事情。日常大家都是8小时上班时间，但大家的成就却截然不同。优秀的人就是充分的利用好了零碎的时间。不断拉开了人与人之间的距离。
　　三、学以致用的一点：
　　睡前一小时，不要看电视和玩电脑游戏，那些都是娱乐节目消遣时间用的。在这个宝贵的时间内，回顾一天的工作，可以写日记记录，可以阅读书籍，学习新的知识，让大脑充分的活动起来，为明天的目标和任务，搜索可能的pg电子游戏试玩的解决方案。